什么运动最能减肥肚子上的肉（最快最有效的方法）
瘦肚子有三个动作，分别是平板支撑、悬空抬腿和蹬自行车。
一、什么运动瘦肚子？《减肚子上的赘肉最快最有效的方法》

什么运动最能减肥肚子上的肉-1
1、平板支撑：
双肘伏在瑜伽垫上，与肩同宽，头、胸、臀、腿处于同一平面
从30秒到1分钟坚持做，连着做三组，组与组之间的休息不超过20秒。
2、悬空抬腿：
双手抓住单杠或者抓住某处使身体悬空，使脚尖离开地面，用腹部的力量带动大腿、小腿上抬
大腿、小腿都处于同一平面，每次做10个，连着做三组，以自己觉得疲惫为止。
3、蹬自行车：
用腹部带动大腿，然后在床上做蹬自行车，每次蹬200个，连着做两组，组与组之间休息不超过1分钟。
二、瘦肚子期间的饮食：
1、菠菜：菠菜中维生素B2的含量比较丰富，能够促进体内脂肪的燃烧，另外还可以选择吃小生菜、甘蓝等等。
2、酸奶：可以适当地多喝酸奶，酸奶对于保护胃肠道的环境有比较好的作用，而且还能促进人体的新陈代谢，对减肥也是有辅助作用的。
3、蘑菇：可以适当地多吃蘑菇，因为蘑菇里含有泛酸的成分，能够促进体内的新陈代谢。
综上所述：平板支撑、悬空抬腿和蹬自行车都可以起到减肚子的效果，同时配合饮食上的调整，可以达到更好的效果。
什么运动最能减肥肚子上的肉（最快最有效的方法）

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