减肥早餐应该吃什么最好（简单营养减肥早餐搭配）
一般一顿满意的早餐，要包括以下几方面：
1、首先应该包括有淀粉类主食
因为在人体中，淀粉类食物提供碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖给人体功能
而葡萄糖是人体最主要的能量来源。
因此，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。
2、除了淀粉类食物之外
早餐也应该富含蛋白质，蛋白质食物最常见有奶类、蛋类、豆类。
蛋白质可以使早餐更全面，延缓胃排空速度，延长餐后饱胀感。
3、除淀粉类主食和蛋白质之外，
还应该有蔬菜或者水果，因为蔬菜和水果可保持食物膳食纤维数量。
4、除了主食、奶类、蛋白质，以及蔬菜、水果之外，还应该保证有坚果类食物
>>>主食吃得少大量吃菜好吗减肥会瘦吗（为什么）
因为坚果类食物能够提高早餐质量，还能够预防肥胖，有利于心脏健康，含有多种矿物质。
5、当然除了饮食成分之外，早餐烹调方式也非常重要，需尽量以蒸、煮烹调方式为主。
有了以上五种因素，饮食就非常健康了，适合减肥，但要注意摄入量不要太多。
减肥早餐应该吃什么最好（简单营养减肥早餐搭配）
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