上夜班,但是白天睡够了算熬夜吗为什么
上晚班白天睡觉也算熬夜。晚上11点之后没有睡觉，还在继续工作，都可以算熬夜。
即便在白天休息后，精神状态也不容易恢复。
因为肝、胆等脏器在晚上时会排毒代谢，如果此时没有进入睡眠状态，身体就不能很好的排毒。
长此以往会使机体抵抗力下降，皮肤变得比较苍白或发黄。
经常上晚班，正常的生活规律会被打破。因此下班后一定要保证在规定的时间内睡觉
并且每次的睡觉时间应为8小时左右，能够让机体得到充分休息，同时营造舒适的睡眠环境，提高睡眠质量。
长此以往才能减轻对身体的损害。
如果晚上需要上班，白天又睡不着，可以多进食安神的食物，如在睡前喝一杯温热的牛奶
同时尽量避免在白天时食用促使大脑兴奋的食物。还可以采取放松方法促进睡眠，如泡脚等。
泡脚可以促进血液循环，从而让大脑和机体得到放松，使人产生困意，从而起到助眠的效果。
上夜班,但是白天睡够了算熬夜吗为什么
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