丹田呼吸法（气沉丹田的正确呼吸方法）

丹田呼吸法的正确方法（气沉丹田的正确呼吸方法）
美国加州心理学家罗伯特·雷维拉通过试验发现，人在进行过深呼吸之后
智商就会上升10～20点左右，并据此推出了丹田呼吸法的浅显法门——深呼吸。

深呼吸要求人们用力呼吸，在吸气的时候让腹部凸起《丹田在哪里》
尽量让下腹向外膨胀，使下腹达到弧状形态，呼气时缓缓将气息呼出，并使下腹在这一过程中向内凹陷
整个呼气的过程应该以缓慢、绵长且不中断为佳，以保证大脑从血液中获得充足的氧气。
坐卧式丹田呼吸法要求我们先以舒适的姿势坐在椅子上或者躺在沙发、床上，保持放松的姿势，闭上眼睛，用鼻子缓慢地深呼吸，尽力吸气，慢慢呼气。几分钟后，等身体适应了深呼吸的状态再慢慢吸气，并在吸气的过程中从1默数到4，然后屏息，屏息的同时再从1数到4，然后缓缓呼气，同时从1数到4，气息呼尽之后再屏息，并从1数至4。吸气、屏息、呼气、屏息作为一个循环，如此反复循环，即算掌握了初步坐卧式呼吸法。
待身体适应4循环之后，即可让呼吸再缓慢一些，呼吸的同时将数4变为数6，即吸气的同时默数1～6，然后屏息，默数6个数，再呼气默数6个数，再屏息默数6个数。如此进行几个循环之后，再次让呼吸变得更缓慢一些，并在呼吸的同时默数8个数，即吸气时从1数至8，屏气时从1数至8，呼气时从1数至8，屏气时从1数至8，如此作为最终循环。
在现实生活中，如果能够将坐卧式丹田呼吸法熟练掌握，并将该呼吸法运用到日常生活中，那么就能使大脑保持在最敏锐、最宁静、最清晰、有最强记忆能力的状态。除了坐卧式丹田呼吸法之外，还有立式丹田呼吸法。
丹田呼吸法的正确方法（气沉丹田的正确呼吸方法）
丹田呼吸的正确方法包括操作前的准备、吸气以及呼气。
丹田呼吸具有协调人体内各个器官的功能等功效
适当使用丹田呼吸，可以起到平定心绪、安神和促进睡眠的作用。
1、操作前的准备
使用丹田呼吸前，我们要端坐在椅子上，背挺直。然后，寻找丹田的位置，丹田其位于小腹，脐下2寸到3寸之间。
2、吸气以及呼气
开始吸气前，把手放在丹田。其次，用鼻子缓慢进行吸气，可感觉肚子慢慢胀起来。
接着，屏住气息4秒左右。然后，用嘴缓缓地将气吐出，感觉肚子逐渐发硬，气慢慢沉下去。
最后，重复上述步骤进行呼吸。
丹田呼吸法的正确方法（气沉丹田的正确呼吸方法）