跑步饮食注意事项和建议（跑步饮食方面怎么补充营养）
800米跑比赛，赛前的饮食也会影响到跑步的快慢，赛前如果遇到用餐
注意不能油腻，因为脂肪性食物消化慢，停留肠胃时间较长，快跑时容易反胃疼，影响加速
所以尽量避免油腻食品，以易消化的高碳水、高蛋白和维生素进餐为宜。
跟上午赛事有关——早餐：早餐主食可以糯米粥、牛奶、煮鸡蛋以及豆沙包
糯米、豆沙较耐饥、不撑肚，对增加糖原有利，对上午赛跑有利。
跟下午赛事有关——午餐：午餐需要不油腻的高蛋白食物，不能吃太饱
主食适量米饭，菜谱选择适当少量的鱼类和瘦肉等蛋白质，豆制品最好不要吃（避免午后肚子发胀）
另外素菜、水果要吃些，并且饭后过会要喝些水补充。
跑步饮食注意事项和建议（跑步饮食方面怎么补充营养）
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