锻炼身体跑步是早上好还是晚上好
晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。
晚上跑步可以促进机体排汗和瘦身,早上跑步容易导致呼吸道疾病、骨关节痛等。

锻炼身体跑步是早上好还是晚上好-1
晚上跑步,会比白天跑步相对好一点。
在城市里,早上跑步不是较适宜,早上空气比较污浊,跑步时由于呼吸量增加
会吸进更多的有害物质,容易患呼吸系统疾病。
此外早上跑步时,空气中湿气比较重,机体大量出汗时,毛孔大量张开
湿气可趁虚而入,导致骨关节痛。此外大部分人早上是空腹跑步,因为容易发生低血糖反应。
经过一天的学习与工作,精神处于疲惫状态,比较适合跑步缓解精神压力。
适当的跑步,有助于提高夜晚睡眠质量。此外,夜间空气也相对比较干燥。
但晚上跑步时间不宜过长,当机体比较疲乏时,就不宜再跑步避免影响睡眠。
在运动时也不能忽视保暖,否则容易引起感冒。
天气冷时,可以先进行热身运动再开始锻炼,不必立即脱掉衣服,也避免大汗淋漓时脱衣服,引起感冒。
锻炼身体跑步是早上好还是晚上好

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