卧虎功的正确训练方法

卧虎功的正确训练方法
卧虎功是一种源自少林72绝技之一的传统武术硬功
它不仅增加肌肉的抗击打能力，对内脏的抗击打也有好处。

这种训练方法的好处在于，它能够全面提高身体的抗击打能力
尤其是对于穿透力很强的攻击，仅仅依靠肌肉是不够的，因为它们可能会震到内脏。
卧虎功的练习包括但不限于两掌按地、两脚趾尖着地、身体伸直伏地等动作
通过这些动作的练习，可以逐步提高身体的抗击打能力和整体力量。
卧虎功的练习要点包括在动作中保持腰部的正确姿势，即腰椎向后顶，以填平腰部的凹陷，同时有意识地放松全身的肌肉，这有助于传统武术中的筋骨力训练。通过这样的练习，可以显著提高整体力量和抗击打能力，使整体体质得到很大的改善。
卧虎功的练习形式多样，包括静态的修法和动态的练习。静态的修法类似于平板支撑，而动态的练习则包括一系列的动作组合，如伏卧挺身、睡功、猫功等。这些练习不仅强化身体的肌肉和五脏六腑，还能强化骨骼，使练习者在一定程度上不畏惧外力冲击，甚至有可能达到“铁布衫”或“金刚不坏身”的境界。
卧虎功的练习不需要特别的场地和器材，也不受时间和地点的限制，耗时短而收益大，适合现代生活的节奏。
通过持续的练习，可以逐步增加难度和强度，如将手掌变为拳、用指法支撑身体等，甚至在背上负重以增加难度和强度。
总之，卧虎功是一种有效的传统武术训练方法，它通过一系列特定的动作和技巧
全面提高练习者的身体力量、抗击打能力和整体体质。
它不仅是一种武术训练方法，也是一种有效的身体锻炼方式。
卧虎功的正确训练方法