站桩的正确姿势 站桩的正确方法和最佳时间段
站桩的正确方法需要根据不同的类型来区分
例如自然式站桩、下按式站桩、伏虎式站桩等，最佳时间段为早上。
一、正确方法
1、自然式站桩：身体自然直立，呼吸调匀，精神放松。两脚平行，与肩等宽。膝关节微屈，松胯收腹。两手垂于体侧，十指分开，指间关节自然微屈，掌心内凹。保持头正身直，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩虚腋，两膝微屈，两目微闭或似看非看前方。两唇轻合，舌抵上腭，下颏内收。
2、下按式站桩：采用顺腹式呼吸，两脚自然分开，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，手腕背伸，两手指伸直向前。手掌与地面平行，掌心朝下，掌心似按向地面，目光平视或视向前下方，其余同自然式站桩。
3、伏虎式站桩：左脚向左前方跨出一步，右脚在后，身体向下蹲。形成弓步状，前腿屈成90度，后腿蹬直。左手顺势摆在左膝上方约10厘米处，右手放在右膝上方约10厘米处，左手似按住虎头。右手似握住虎尾根部，头仰起，眼向左前方注视，右腿在前时，与上述姿势相反。
4、休息式站桩：采用自然呼吸法，站姿同自然式站桩。两掌提至腰后，以腕背部轻置于两腰眼穴处，腕关节微屈，十指自然分开，指间关节微屈，掌心内凹。沉肩、垂肘、虚腋，其余要求与自然式站桩相同。
二、最佳时间段
站桩的最佳时间段为早上，时间从5分钟开始，逐步增加到60分钟为止，连续1-3个月为1个疗程。
站桩是一种静功自我疗法，主要采取站桩姿势及配合意守或存想等方法来调动体内元气，以驱邪治病。
本疗法具有健身祛病之良效，近代渐被用于医疗保健，对于神经衰弱、高血压、糖尿病等，具有一定的康复保健作用。
站桩的正确姿势 站桩的正确方法和最佳时间段
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