午餐吃什么好吃又简单又营养又健康呢
一日三餐对于中国人来说都是很重视的一个事情，也是一直以来的一个传统
而午餐就是其中的一种，午餐吃一些蔬菜和鱼肉、主食最好。
因为各个地方的饮食不同，吃饭的习惯也是有所不同的，所以大家可以根据自己的习惯进行。
午餐对于我们每一个人都是比较重要的，一天的身体能力支撑
几乎都来自于午餐，而对于午餐具体吃什么可能对于很多人来说，都是很头疼的一个问题
那么到底午餐吃什么比较好呢？下面将举出一些午餐，可以多吃的一些食物
但是也并不是只能吃这些，食物的种类很多很多，最重要的是健康就好。
1、西红柿烧排骨
首先我们把准备好的排骨用清水洗干净，然后我们把它放在盆子里面
加入适量的盐，把排骨腌一下，接着，我们再往里面加入适量的淀粉，让排骨上面都沾上淀粉。
然后，我们把番茄酱挤出来，用一个小碟子装着，接着在碟子上方，用手挤压我们的黄柠檬
让柠檬汁被挤出来，滴到番茄酱上面。再往番茄酱里面，加入适量的料酒和白糖，搅拌均匀备用。
2、馒头
馒头作为面食，在南北方都合适。新出笼的馒头就是没菜，也能吃上两个，不但扛饿，富含的能量还多。
3、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。
同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质
是一种有效的抗氧化剂，请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
4、主食
真正健康的午餐，首先就要有一份主食，比如拳头大小的一份粗粮面包、馒头或者是面条等主食
然后再来三份蔬菜，比如维生素和纤维素等
以绿色蔬菜为主，颜色各异的话更好，根据不同的食量摄取不同的量。
5、鱼肉
选择一份肉类，鱼肉是中午吃饭的首选，其次就是吃虾、鸡肉等
另外就是牛肉、羊肉、猪肉等红肉。
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。
同时鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
午餐吃什么好吃又简单又营养又健康
