上晚班白天睡不着觉有什么办法（上完夜班白天睡不着觉有什么办法）
上夜班，白天老是睡不着，可以通过调节生物钟、改善居住环境、药物辅助的方式缓解。
1、调节生物钟：
上完夜班白天睡不着觉（晚班白天睡不着觉有什么办法）-1
白天休息时要按照规律的时间睡觉，坚持一段时间，能够养成较规律的生物钟
对白天老是睡不着也有较好的改善效果。
因为最佳的睡眠时间是晚上的10点至凌晨6点
由于上班的原因导致作息时间被打乱，自然而然会形成睡眠质量差。
2、改善居住环境：
休息的卧室要保持光线柔和，避免光线太亮，睡觉时可以将窗帘拉起
防止外面的强光折射入屋内，因为光线太亮会直接对人造成刺激，不易进入睡眠状态。
在临睡之前还可以喝一杯热牛奶或听舒缓的音乐，有助于进入睡眠状态。
3、药物辅助：如果白天实在是睡不着觉，可以在医生的指导下服用阿普唑仑片
药物具有镇静、催眠的作用，能帮助患者快速进入睡眠状态。
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